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Planchas, pesas y dieta libre de excesos, las 3 claves para volver al peso ideal

Ejercicio y alimentación saludable

La Navidad es una época que se caracteriza por los excesos en la alimentación.

Es sin duda uno de los periodos del año en los que más celebraciones llevamos a cabo, desde comidas familiares, hasta cenas de empresa, que nos suelen dejar algún kilo de más.

A esto le sumamos que se trata de una época en la que no solo comemos más cantidad de la necesaria, sino que hacemos lo mismo con las horas de sueño, además de abusar del sedentarismo y la falta de ejercicio.

Y si además le añadimos que la subida de peso no es la única consecuencia, ya que también aparecen la fatiga y el empeoramiento de nuestro físico y ánimos, las necesidades de cuidarse en este primer mes del año son aún mayores.

Por todo lo mencionado, no te pierdas los 3 tips que vamos a darte a continuación si quieres empezar el año recuperando tu peso ideal.

Cuál es tu peso ideal y cómo volver a él

Ejercicio y alimentación saludable

Antes de nada, debes saber cuál es el peso que estás buscando. Es cierto que, si estas navidades has ganado 3 kilos, probablemente estés buscando eliminar solamente este peso que has cogido en navidad. Pero en tal caso, no estarías consiguiendo alcanzar tu peso ideal, sino el que tenías antes de empezar las navidades.

Para ello, puedes calcular tu peso ideal en numerosas páginas de internet, las cuáles te solicitarán datos como tu sexo, edad o altura, entre otros.

Una vez conozcas cuál es el peso que deseas recuperar, es hora de comenzar a hacerlo, desde este preciso momento, sin esperar hasta mañana o hasta el lunes que viene.

Y ahora sí, presta atención a los 3 tips que te daremos a continuación.

  • Planchas: El primero de ellos, como no podía ser de otra forma, está relacionado con la actividad física. Se trata de las planchas. Y sí, es cierto que existen numerosas modalidades dentro de este tipo de ejercicio, sin embargo, la finalidad sigue siendo la misma, y te ayudará a bajar de peso. Realiza este ejercicio manteniendo el cuerpo rígido como una tabla y notarás el resultado en hombros, brazos y abdomen.
  • Pesas: El segundo tip también está relacionado con la actividad física. Y es que, aunque a muchos soñamos con poder bajar de peso llevando una vida de excesos en lo que respecta a la alimentación y la falta de ejercicio, la realidad es muy diferente. Por ello, no dejes de lado las pesas si quieres bajar de peso. Esto ocurre como consecuencia del aumento de la masa muscular, lo que mejora tu metabolismo y aumento del gasto calórico.
  • Dieta libre de excesos: Y, por último, habiendo explicado la importancia de hacer ejercicio físico, no podemos olvidar que, el principal motivo por el cuál has ganado entre 2 y 5 kilos es, como señalamos al principio de este artículo, la gran cantidad de excesos alimentarios del pasado mes de diciembre. Por ello, nuestra recomendación es dejar de lado la comida ultraprocesada, ya que por el contrario no conseguirás los objetivos buscados.

Conclusión

Para concluir, queremos señalar que, la base para recuperar tu peso ideal, está formada por dos aspectos clave; el ejercicio y la alimentación saludable.

No cometas el error de adquirir “productos mágicos”, los cuáles te ayudarán a bajar de peso sin esfuerzo alguno, como pueden ser los productos vendidos como sustitutivos de comidas como la cena, ya que estos son engañosos y poco saludables.

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